內容簡介：
　　從20歲到100歲，上百萬人受益的跑步法
　　跟隨杰夫·蓋洛威（JeffGalloway）安全無傷病地跑到100歲
　　杰夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練，有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡，最重要的是在運動中幾乎 沒有損傷。首創了“跑—走—跑”訓練法，使美國超過百萬跑步愛好者受益。
　　“跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快
　　采用跑步和健步走結合，就可以控制自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案，找到適合自己的跑步規律。
　　營養知識與傷痛預防同樣重要
　　針對跑步者設定了飲食營養建議，同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前后的血糖和心率變化。當然，跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適，對于此本書提供了提前預防和積極有效應對的解決方案。