這一本書斷斷續續地讀了快一個月，實在是因為它并不好讀。首先，這絕對是一本心理學書籍，而不是大眾娛樂性讀物，所以不能像看小說那樣興趣盎然。其次，書中充滿了重復，以至于你會覺得自己一直在繞圈子，所以要么會不想拿起這本書，要么想放下這本書。第三呢，是我在看的過程中，一直在思考煙以外的所有癮的事情，所以每讀一段，都要停下來，用其它的癮替換煙，來想想是否也是這個道理。

　　不過，終于把這本書看完了。而且，基本如我看之前的預期，只是更加堅定了我的信念。

　　首先，來談談吸煙吧。人為什么要吸煙？煙民可能會找出種種似是而非的理由，但其實理由只有一個：想吸煙。為什么想？因為他已經尼古丁上癮了，這一點有的煙民（比如重度煙民）知道，有的自己還不知道（比如輕度煙民和社交性煙民）。但其實他們只是在瓶子草的不同部位而已，但結局是注定的：就是滑向底部，被吞噬，但滑落過程中的速度不同而已，以至于有些煙民至死還不知道自己被控制和奴役了。什么是上癮？就是你自己不能控制，此時不是你使用煙，而是煙使用你。那么本書作者的戒煙法是什么呢？很簡單，就是告訴你：癮是幻相，戒煙其實很容易，沒有煙你什么都不缺，而恰恰是煙給你帶來了所有負面的影響。也就是說：癮是心理上的，不是身體上的，所以它帶來的快感和戒斷它的痛苦都是虛假的。所以只要念頭改變了，戒煙就是非常容易的事情。而如果念頭不改，對煙總有渴望，那么即使依靠意志力把它戒斷，心理上還是缺失的。因為你會覺得自己被剝奪了某種快樂，但其實只要你認識到你想象的快樂是虛假的，這個陷阱就對你顯而易見了，你還會掉進去嗎？所以，戒煙最主要的是戒掉對香煙的渴望！

　　本書作者說他的戒煙法也同樣適用于其它化學品上癮癥，比如酒癮，毒癮。我想把它進一步推而廣之，是否可以戒斷所有的癮呢？佛經說，色香味觸法，都是我們執著的塵，只要我們執著于對其中任何一個的渴望，那么哪一個不是癮呢？比如有些人對食物不能抗拒，哪怕不餓，也總想放點什么到嘴里，這不也是癮嗎？比如男人的好色，見到合意的女人就想到性，不也是癮嗎？既然所有的癮都來自心里，來自渴望，那么只要改一念，癮就可以消除。我們為什么不能改呢？因為我們被洗腦了，很多觀念被根深蒂固地放入我們的腦海中了。比如說性欲，佛家說是淫欲。佛經說：淫心不除，塵不可出。好多人給自己找借口，給性行為劃分為合道德的，不合道德的等等，其實，佛不是說了嗎，重要的是淫的那個心不除，塵不可出，和其他因素沒有關系�，F在整個社會，鋪天蓋地，都是各種性的信息，而且都是同樣的信息：性帶來快樂！從小我們就被洗腦了：性是一種快樂�？鞓返绞裁吹夭侥�？快樂到青少年可以為了偷食禁果而采取各種手段，快樂到某些人不惜違背別人的意志而去強奸！所以，我們理所當然地認為性欲是上帝賜予人類的禮物，如果你沒有從中感受到快樂，你會懷疑自己是不是有什么毛��！其實，下一次你再做愛的時候，應該好好問問自己：“你到底哪里感覺到快樂？身體上？心理上？還是你自以為是快樂，根本就沒有想過。如果是這樣，你也是性念的奴隸�！�

　　來源：網絡文章